SUBLEE.

자격증을 준비하면서 만나게 된 책이 600페이지가 넘습니다. 이 책을 어떻게 공부해야할지 엄두도 안나고 용어들도 익숙하지 않았어요. 그래서 네이버에 검색해보니 이 책을 함께 추천하더군요. 곧바로 제가 가지고 있는 크레마 사운드 이북리더기로 yes24 무료전자도서관에서 대출을 하여 읽었습니다. 처음 생각할 때는 '7번 반복해서 읽는 건가?' 했는데 원리가 있더군요. 흥미로운 내용이었고 수긍이 가더군요. 저도 이런 경험이 있었습니다. 분명 맨처음엔 이해를 못했는데 계속 반복해서 읽다보니 내용이 이해되고 상황파악이 되었던 경우요. 이 책을 보시면 어려웠던 책들도 친근해질 수 있는 기회가 생길 것 같습니다. 내용은 이렇습니다.

7번 읽기 공부법 - 야마구치 마유 (위즈덤하우스)

옅은 잉크로 인쇄를 7번 반복하면 점차 선명해진다. 거의 완성되었다면 인쇄된 결과를 가지고 미세 조정한다. 인쇄를 하는 감각으로 7번 읽기에 도전하라.

(위의 책)

원리를 보면 윤곽선, 전체상을 그린다는 느낌으로 3번째 까지는 훑어봅니다. 4번,5번째 부터는 키워드 위주로 설명문을 의식합니다. 이때까지는 이해하려고 하거나 외우려하지 말라고 당부합니다. 6번째는 디테일한 부분까지 읽으면서 사례 설명하는 부분을 의식하며 정답을 맞춰보는 감각으로 읽습니다. 7번째는 조금 덜 들어온 듯한 내용은 해당 부분만 골라 읽습니다. 가장 중요한 점은 요점을 파악하려고 의식이 필요 없다는 거에요. 7번 읽는 동안 요점은 반드시 떠오른다고 말합니다.

서로 모르는 사람끼리 처음 만나는 상황과 비슷하다 처음 만난 사람과 인사를 나누자마자 바로 그 사람을 이해하기란 무척 어려운 일이다. 이해를 목적으로 책을 읽기 시작한다면 처음 만난 상대방가 바로 친한 친구가 되려는 것과 마찬가지이다. 당연히 어렵다고 느껴지고 내팽개치고 싶어진다. 대체로 우리는 단번에 친구가 될 수 없다. 처음에는 그저 '아는 사이'일 뿐이다. 인지란 이렇게 서로 아는 사이의  상태로 만드는 것을 의미한다. 조금씩 머릿속에 정보를 집어넣고 책에 적힌 문장과 아는 사이가 되어 가는 셈이다. 이 과정을 여러 번 반복하면 문장과 친밀감이 형성된다. 어려운 문장도 이미 처음 읽기에서 본 상태이기 때문에 '아까 읽었던 문장이다'라고 인지할 수 있다. 읽기 횟수를 거듭할수록 인지의 빈도는 늘어나고 아는 사이에서 점점 친한 '친구 사이'로, 나아가 신뢰할 수 있는 '절친한 사이'로 가까워진다.

과연 저는 그리고 여러분은 책과 절친한 사이가 될 수 있을까요? 전 그전에 아는 사이라도 되려 합니다. :)

느닷없이 크레마 사운드가 먹통이는 되는 경우가 있습니다. 이 때 우리가 취할 수 있는 조치는 리셋하는 방법 뿐입니다.

위 이미지는 제 크레마 사운드 기기인데요. 보통 사용하면 평균적으로 하루에 2번정도는 이렇게 위에 버튼에 파란 불빛이 들어오면서 먹통이 되서 아에 멈춤 현상이 이러나 버튼을 아무리 눌러도 무반응 상태로 전환됩니다. 그 이유는 알 수 없지만 벽돌 현상이라고도 합니다. 크레마 사운드 기기에서 잘 일어나는 현상인 것 같아요. 전 그래서 항상 들고 다니는 게 있습니다.

바로 요 클립입니다. 클립을 이용해서 리셋 홈에 꽂은 동시에 파란버튼을 누르고 파란 불빛이 사라지면 클립을 빼고 버튼만 그대로 화면이 재부팅 될 때까지 누릅니다.

저는 이 클립을 항상 케이스 뒤에 넣어서 다닙니다. 자주 이 현상이 나타나기 때문에 없는 경우 클립같은 뾰족한 게 주변에 잘 없기 때문입니다. 이 부분은 유용할 것 같네요!

실행방법은 영상으로 짧게 남겨봤습니다. 추가적으로 방전 현상은 배터리가 빠르게 없어지는 현상으로 그것 또한 해결하기 위해서는 리셋으로 재부팅하시거나 배터리를 완전히 방전시키고 실행시키는 게 도움이 되실 거에요. 앞으로도 크레마 사운드 사용법과 더불어 독서 근황을 포스팅을 하겠습니다!

대화의 신 - 래리 킹 (위즈덤하우스)

누군지 모르지만 어디서 들어본 것 같은 이름 그리고 특별한 무언가 있을 것 같은 제목입니다. 표지 속 할아버지의 내공이 대단할 것 같았어요. 50년간 5만 명 이상의 사람들과 인터뷰를 해온 방송계의 '살아 있는 전설'이라고 하네요. 저는 책을 볼 때 목차와 앞에 있는 프롤로그를 읽는 편입니다. 이동진 평론가님처럼요. 근데 모든 걸 다 떠나서 래리 킹이라는 이 사람 자체에 대한 50년이 궁금했습니다. 그래서 이 책을 전자도서관에서 대출하여 읽었습니다.

저 또한 말하기가 어느 정도 기본인 일을 추구하고 있어서 다니는 학원에서도 3시간씩 말하기 수업을 받고 있습니다.

물론 전 아직은 발음이나 발성에 신경을 쓰고 있지만 50년 내공을 이 책을 통해서 하나라도 배워갈 수 있으면 좋을 것 같다는 생각을 했죠.

생각해보지만 이런 내공 깊은 분들이 책을 내주고 경험들을 공유해주는 일은 정말 감사한 일인 것 같아요. 

분명 우리가 알고 있는 위대한 분들은 말이나 단어 선택이나 의사표현 등에 굉장히 뚜렷한 무언가가 있는 경우가 많습니다. 프롤로그 마지막쯤 이런 말씀을 해주세요.

이 책을 통하여 당신에게 전해주고 시은 말을 딱 한 가지만 선택하라면, 그것은 '말하는 태도'다. 말하기는 귀찮은 일도 아니고 기분 나쁜 의무도 아니며 단순히 시간을 때우는 일은 더더욱 아니다. 말이란 인류 최고의 발명품이다. 우리는 말을 통하여 타인과 연결되고, 그것은 살아가면서 얻을 수 있는 몇 안되는 즐거움 가운데 하나다. 따라서 언제 어디서나 대화할 일이 생기면 그것을 좋은 기회로 생각하기 바란다. 그리고 현재 화자로서 당신의 능력이 어느 정도인든, 다음 2가지는 꼭 명심하라.

1) 스스로 말을 잘하지 못한다고 생각해도, 당신은 잘할 수 있다.

2)스스로 말을 잘한다고 생각해도, 지금보다 말을 더 잘할 수 있다.

자, 계속해서 말을 합시다.  -래리 킹-

(위의 책)

태도, 정말 중요합니다. 우린 가끔 그런 것들을 가볍게 생각해요. 분명 알고 있지만 감정에 치우치거나 정신없는 상황이 생기면 당황하고 이성을 잃어버리고 동시에 태도도 변하는 것 같아요. 태도에는 상대방을 대하는 태도도 있죠. 그에 대해 래리 킹 할아버지는 이렇게 생각하셨어요.

윌 로저스- "사람들은 모두 무지하다. 다만 그 무지한 분야가 서로 다를 뿐이다."

모든 사람은 어떤 일에 관해서는 전문가라는 사실이다. 누구에게나 적어도 한 가지는 말하고 싶어하는 주제를 가지고 있다. 항상 그런 전문성을 존중하자.

Advice 1 어떤 상대도 사로잡는 대화의 기본 원칙

1)상대방에게 진정한 관심을 가져라

2)당신 자신에 대해 개방하라

3)말하기는 하면 할수록 잘하게 되어 있다

(위의 책)

이외에 라디오 생방송에서 잠이 들어 구조대가 올때까지 생중계되는 이야기, 야구 중계 현장에서 기상문제로 선수기록카드가 다 날라가버린 채 중계하는 이야기 등

다양한 에피소드 경험들을 공유해주셨어요. 50년의 삶과 노하우를 담으려고 노력한 책인 것 같습니다.

우린 어떤 태도를 갖고 삶을 살아갈 것인가? 물어봅니다.

한번 목차랑 프롤로그 먼저 읽어보는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다! 옆에 링크 남길게요. 구글로 책 미리보기 

이 책을 보기 전 이 공식이 눈에 들어온 건 같은 학원 친구의 카톡 상태명을 본 거에요. 분명 이전부터 봐왔지만 정확하게 뭔지는 모르고 있었죠. 우연히 이 책을 봤는데 그 공식을 주요 내용으로 다루고 있었어요. 이 책 이전에 제가 감명깊게 본 책은 모치즈키 도시타카의 <당신의 소중한 꿈을 이루는 보물지도>라는 책이에요. 근데 이 책을 참고문헌에 포함하셨어요. 한마디로 이 책은 꿈을 시각화해서 코르크 보드에 붙인거죠. 그리고 목표일자를 정하고 행동하고 계속 내 눈에 계속 들어오게 되죠. 현재 제 방엔 코르크 보드가 있죠. 확실히 심리적으로 다르긴 해요 목표가 아침마다 눈에 들어오니 저의 태도나 마음가짐이 다른 곳을 향한 확률이 줄어들죠.

R = VD

Realization = Vivid Dream

생생하게 꾸면 이루어진다.

궁금증1 : 이 공식 누가 붙인거야?

이 책의 주제인 R= VD 공식은 <마녀가 더 섹시하다> 27쪽에 나오는 소프라노 김정원 씨의 말에서 따왔다. 김정원 씨는 "R =VD라는 공식이 있어요. 생생하게 꿈을 꾸면 이루어져요. 한번 해보세요."라고 말했다. 김순덕 씨와 김정원 씨, 그리고 굿인포메이션 출판사에 감사드린다. 

(꿈꾸는 다락방 P.221)

마녀가 더 섹시하다 이 책도 조만간 찾아봐서 읽어보려 합니다. 분명한 것은 이지성 작가님이 붙인 건 아니에요.

어떻게 보면 이건 자기계발서의 본질을 공식으로 정리한거라고 생각해요.

이 공식으로 이지성 작가님은 이미 남들이 부러워할만한 삶을 살고 있죠. 분명 그가 믿어온 공식은 이루어진듯 해요. 또한 작가님 덕분에 많은 분들이 이 공식을 알게되었죠.

분명 사람마다 여러 실패와 시도, 방법으로 그 분야의 이름을 알린거죠. 근데 본질을 봤더니 R=VD의 성질을 가지고 있는거죠. 우리가 수학에서 공식을 알고 있다고 해서 그 자체로 정답이 되지 않는 거처럼 여기에 우리가 풀고자하는 문제나 숫자를 대입하고 답을 얻는 거라고 생각합니다. 물론 이게 추후에 다른 공식으로 대체가 되기도 하죠.

궁금증2: 만약 긍정, 꿈도 학습이 된다면?

인간은 망각의 동물이다. 독일의 심리학자 헤르만 에빙 하우스(1850~1909)는 16년간의 실험을 통해 시간이 지남에 따라 기억하는 정도가 약해지는 것을 그래프로 나타낸 '망각곡선' 이론을 발표했다. 그의 이론에 따르면, 학습을 한 뒤 10분이 지나면 사람은 관련 내용을 잊기 시작하며, 1시간 뒤에는 50％, 하루 뒤에는 70％, 한 달이 지나면 80％ 이상을 기억하지 못한다. 이는 학습에 있어'복습'의 중요성을 처음 과학적으로 증명한 사례다.

출처- http://kids.hankooki.com/lpage/edu/201411/kd20141117164503118750.htm

우리는 보통 긍정적인 거보다 부정적인 걸 생각해요. 평소에 우리가 말할 때 이렇게 말하잖아요. "긍정적으로 생각하려해요"  반대로  "부정적으로 생각하려해요" 라는 말은 잘 안쓰죠.

우리 인생에 있어서 부정적인 경우가 많다는 거에요. 부정적인 것이 우리의 삶을 바꾸고자하는 원동력이 되기도 하구요. 어떻게 보면 인간은 태생적으로 부정적인 것이 필요 이상으로 많기 때문에 망각이라는 인간의 본능 능력이 생긴지도 모르겠어요. 그래서 우린 긍정을 학습하려 한다고 생각해요. 의식적으로 생각하고요. 학습에 있어  복습이 중요하다고 하니 긍정을 복습하고 꿈을 복습한다면 학습이 되는 거라 말할 수 도 있겠네요. R=VD 이걸 보고 계속 고민하고 시도해보는 거 자체가 우리는 긍정과 꿈을 미래를 학습하고 훈련받는 거죠. 언어는 도구라는 말이 있듯 R=VD라는 도구를 활용해서 내 분야에 접목한다면?

궁금증3: 정말 행동없이 상상만?

아인슈타인과 비슷한 말을 한 또 다른 천재가 있다. 파블로 피카소다. 피카소는 VD와 노력의 관계에 대해서 다음과 같은 말을 남겼다. "상상은 모든 일의 출발점이다. 일을 시작하기에 앞서 온 정성을 기울여 상상하라. 상상력이 일을 변화시키는 것을 경험하게 될 것이다." "당신이 상상하는 모든 것은 현실이 된다." "상상은 행동을 위한 것이다. 행동이 없다면 상상은 무의미하다." 상상은 행동을 구체화하기 위해서 있고, 행동을 현실화하기 위해서 있다."

"모든 성공의 기본 열쇠는 행동이다."

(꿈꾸는 다락방2 P.115-116)

'상상만 해도 된다'라는 말에 혐오감을 갖는 건 아마 원리를 모르고 그런 거 일 수도 있다. 상상을 잘못 상상한다면 그냥 정말 상상만 될 수도 있는거다. 이런 말이 있다.

생각을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동을 바꾸면 습관이 바뀌고, 습관을 바꾸면 성격이 바뀌고, 성격을 바꾸면 운명이 바뀐다.

-새뮤얼 스마일즈-

결국 운명을 바꾸는 건 생각이다. 상상 또한 우리의 생각이다. 그렇게 보면 상상은 운명을 바꾼다고도 200년전 사람이 말한 것이다. 다시 위의 말을 보자. "상상만 해도 된다." 된다는 것은 행동이 바뀐다는 것이다.

생각해보면 전 저의 대한 부정적인 것이 필요이상으로 많아 그걸 바꾸고자 했던 거 같아요. 그래서 제가 지금 당장 할 수 있는 거 중에 생각했던 게 운동과 독서가 자연스럽게 저에게 다가왔어요. 앞으로 꾸준히 하고자 하는 게 저의 생각입니다.

저희 어머니께서는 새벽 일찍부터 일어나세요. 알람없이도 5시가 되면 일어나시죠. 출근을 일찍하시기 때문입니다. 일을 마치고 집에 오시면 굉장히 피곤해 하세요.항상 잠이 부족하다고 말씀하셨고 쉬는 날이면 잠으로 한나절을 보내는 일상이죠. 근데 분명 잠을 잤는데도 일어나면 개운하지 않다고 얘기하세요. 거기다가 생각이 많아서 잠이 안오는 경우도 많고 수면 부족에 대한 불만이 저에게 까지 오는 경우도 종종 있죠. 생각이 많으면 정말 잠이 안오는 건 정말 저도 그런답니다. 

인생에 3분의 1을 잠으로 보낸다고 하죠. 그만큼 나머지 3분의 2를 위해 수면은 매우 중요하다고 생각해요. 생각해보면 정말 잠을 제대로 못잔 날은 그날 하루가 다 날아갑니다.

작년쯤인 것 같습니다. TV프로그램 '세상에 이런일이' 황당한 제보가 하나들어옵니다. "졸리질 않아요 졸리면 자지요 졸리지 않기 때문에 못 자지요." 할머니께서는 20년째 잠을 잔 적이 없다고 했어요. 그래서 제작진은 관찰카메라를 설치했고 아니나 다를까 3분이 지나지 않아서 잠에 드는 걸 카메라에 담았죠. 잠든 할머니를 깨운 제작진이 말합니다. "할머니, 지금 주무신 거 아니에요?" 할머니는 놀랍게도 본인은 주무신 걸 몰라요... 정말 '세상에 이런 일이' 전문가의 소견으로는 할머니께서는 분명 3분내로 주무셨어요.

정말 당황스럽고 웃긴 사연이라고 생각했죠. 그런데 할머니께서는 아픈 사연이 있었습니다. 자식 잃은 슬픔에 20년째 본인이 잠을 자는 것 자체를 인지를 못하고 계셨어요. 의사 역시 본인의 생각을 바꾸는 거 외에는 방법이 없다고 말했죠.

스탠퍼드식 최고의 수면법을 보면 저자가 이야기해줘요.

-스탠퍼드식 '안티 슬리핑'

대화는 강력한 각성 스위치이다. 미국은 학회에서도 '잘은 모르겠지만'이라거나 '제가 흘려 들었는지도 모르겠지만' 이라고 질문을 시작하는 사람도 있다. 나 역시 그렇다. '모르겠다'라는 발언은 내용 전체를 이해하고 싶어서 혹은 더 깊이 이해하고 싶어서 하는 말이므로 절대 부끄러워할 일이 아니다.

오히려 모르면서 아는 척하는 편이 부끄럽다. 회의에서는 질문하자. 사소한 내용이라도 좋으니 발언하자.

저도 생각은 하고 있었지만 대화를 각성으로 생각한다는 의견은 굉장히 신선하다고 느꼈어요.

최근은 모르겠지만 제 학창시절엔 정말 뭔가 나서서 질문하거나 그런 게 드물었어요. 그만큼 각성스위치를 본인 스스로 끄고 있는 거죠.

깨어있는 시간에도 우리는 잠과 긴밀하게 연결되어 있다고 이 책은 말해줘요. 우리에 처한 환경에서 잠의 중요성 뿐만 아니라 우리의 사회문화나 이런 것들까지 고려해서 잠의 양보단 질이 우선이라는 건 30년간의 연구를 통해서 보여주고 있어요.

읽어보시면 아시겠지만 저자는 스탠퍼드 수면연구소에서 30년 연구결과를 책 한 권으로 공유해준거에요. 독서를 하는 여러 이유 중 하나가 바로 이런 거에요.

제가 언제 스탠퍼드대학의 수면연구소에 연구결과를 읽을 수 있을까요?

-졸음

오후 슬럼프 현상(afternoon dip)

건강한 사람도 오후 2시경 강한 졸음을 느껴요. 아침에 일어나도 잠 기운이 가시지 않고 점심 식사 후 졸음에 습격 당하는 '오후 슬럼프'에 빠지죠.

낮 시간, 특히 지루한 회의 시간에 매번 졸음이 찾아온다. 점심을 부담스러운 음식을 피하고 가볍게 먹으면 오후의 권태감을 줄이는데 도움이 된다.

식사할 때는 의식해서 꼭꼭 씹어먹는 것이 좋다.

이 부분은 정말 그래요. 우리는 항상 점심 먹고 나면 갑자기 졸음이 쏟아지고 그게 당연한 줄만 알았어요. 아 배불러서 졸리는구나 하고요.

근데 왜 전 아침먹고 나서는 점심처럼 졸림현상은 크지 않을까요? 이 부분에서 다시 한 번 궁금증이 생겼답니다. 그걸 저자는 졸음이 아니라 권태감이라고 말해주죠. 이렇게 들으니 맞는 것 같아요. 졸린 게 아니라 권태감인거죠. 깨어있을 시간에 잘 깨어 있으면 잠잘 때는 수면의 질이 올라가는 거죠.

-주말에도 늘 하던대로 하자.

평일보다 조금 많이 자더라도 잠자리에 드는 시간은 평일,주말 동일하게 합시다!

내일은 일요일인데 주말아침부터 저는 일찍 일어나야해서 평일보다 조금 많이 잘 수도 없네요...

잠자리에 드는 시간은 동일하게 하고 이 외에는 책에 나온 30년 연구 노하우들을 제 삶에 조금씩 적용해서 제 수면에 대해 저도 연구 좀 해보려 합니다.

우리는 꿈의 재료이며 우리의 짧은 인생은 잠으로 둘러싸여 있다 - 셰익스피어

스탠퍼드식 최고의 수면법 - 니시노 세이지 

우선 작성하는 글은 저에게 나중에 유용할 것 같아 작성하는 글입니다.

크레마 사운드의 많은 단점들이 존재하지만 워낙 휴대성이 좋아서 큰 문제없이 지하철에서 잘 활용 중입니다.

1. 이북 카페를 활용하기

이 곳에서는 이북 리더기 사용자 분들도 많기 때문에 정보를 얻기 매우 쉽습니다.

책과 친해지는 습관에 도움이 되는 곳입니다.

https://cafe.naver.com/ebook

2.무료전자도서관 활용하기

워낙 잘 정리되어 있으니 참고하시면 될 것 같습니다.

https://cafe.naver.com/ebook/406061

3. Yes24, 알라딘, 교보문고 e북 구매하기

저는 아직까지는 e북 구매는 하지 않고 무료전자도서관으로 책을 읽고 있습니다.

할인된 가격과 두고두고 읽고 싶은 책은 추후에 구매할 것 같습니다.

특히 두꺼운 책은 휴대성 좋은 이북 리더기를 활용하면 효율적일 것 같습니다.

평상시에도 지하철에서 이북 리더기로 읽는 게 책들고 다니면서 읽는 거보다 매우 좋네요.

다음 Part2 편은

제가 사용중인 무료전자도서관 목록과 크레마 사운드를 쓰면서 불편했던 점 그리고 실질적인 크레마 활용기를 정리해볼게요.